Kreatynę
można zacząć brać,gdy spełnia się podstawowe warunki,tzn .posiada się
zbilansowaną dietę i odpowiedni trening. Nie warto Faszerować się suplami
gdy nie ma się pojęcia o tych dwóch rzeczach. Należy mieć za sobą już jakiś staż (min.6miesiecy). Stosowanie tegoż suplementu powinno (bo nie na każdego działa, ale o tym w dalszej części art.) poprawić nasze osiągi, odporność na ból, na stres oraz zwiększyc wytrzymałość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu
większej ilości wody, poprzez zwiększenia ilości ATP w mięśniach zmiejsza ryzyko powstawania zakwasów.
Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym, który został wielokrotnie opisywany
w literaturze naukowej i medycznej, jest przyrost masy ciała. Niemniej
jednak zgłaszano również inne skutki uboczne zażywania kreatyny, takie
jak problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie oraz zwiększoną
podatność na naciągnięcie lub nadwyrężenie mięśni. Istniały również
obawy, że krótko i/lub długotrwała suplementacja kreatyny może powodować
nadmierne obciążenie nerek oraz podwyższać ciśnienie krwi.
Pozdrawiam S.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz