czwartek, 24 stycznia 2013

Kreatyna. Kiedy zacząć

  Kreatynę można zacząć brać,gdy spełnia się podstawowe warunki,tzn .posiada się zbilansowaną dietę i odpowiedni trening. Nie warto Faszerować się suplami gdy nie ma się pojęcia o tych dwóch rzeczach. Należy mieć za sobą już jakiś staż (min.6miesiecy). Stosowanie tegoż suplementu powinno (bo nie na każdego działa, ale o tym w dalszej części art.) poprawić nasze osiągi, odporność na ból, na stres  oraz zwiększyc wytrzymałość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody, poprzez zwiększenia ilości ATP w mięśniach zmiejsza ryzyko powstawania zakwasów.

  
Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym, który został wielokrotnie opisywany w literaturze naukowej i medycznej, jest przyrost masy ciała. Niemniej jednak zgłaszano również inne skutki uboczne zażywania kreatyny, takie jak problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie oraz zwiększoną podatność na naciągnięcie lub nadwyrężenie mięśni. Istniały również obawy, że krótko i/lub długotrwała suplementacja kreatyny może powodować nadmierne obciążenie nerek oraz podwyższać ciśnienie krwi.
Pozdrawiam S.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Prześlij komentarz