Witam wszystkich czytelników!Dzisiejszy wpis poświęcę odpowiedniemu nawadnianiu organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Czyli słowem wstepu zajrzyjmy do podręcznika biologii :" U człowieka stanowi ona od 0, 2%-komorki szkliwa zębów, do 85% komórki mózgowej. Woda to rozpuszczalnik większości związków organicznych i nieorganicznych. W niej także zachodzi większość reakcji chemicznych. W wodzie rozpuszczają się produkty przemiany materii, i wraz z wodą usuwane są na zewnątrz. Pochłania ona duże ilości ciepła podczas parowania, co umożliwia utratę nadmiaru ciepła przez wyparowywanie wody- pocenie się." Żeby tak sie dzialo musimy wypijać ok 3litrów wody dziennie. Zobaczmy, co się dzieje jesli tak nie robimy .
Odowdnienie, jak mówi nam wikipedia to:
" stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania. Stan odwodnienia zagraża życiu człowieka, jest szczególnie niebezpieczny dla niemowląt, małych dzieci oraz ludzi starszych.
Do najczęściej spotykanych przyczyn odwodnienia organizmu należą: biegunka, wymioty, przyjmowanie niedostatecznej ilości płynów podczas choroby przebiegającej z podwyższoną temperaturą ciała, niewyrównanie strat wody poniesionych w czasie intensywnego uprawiania sportu."
Pijąc odpowiednie ilości wody oczyszczamy nerki nawadniamy mieśnie przyspieszamy metabolizm oraz dbamy o naszą gospodarkę elektrolitowa organizmu.
Należy pamiętać również o tym, aby jakość wody pitnej nie byla zbyt niska. Nie powinniśmy pic zwykłej wody z kranu ponieważ zawiera ona dużo chloru i innych związków chemicznych. Miejmy również zdrowy rozsadek i nie pijmy całej zakładanej dawki dziennej na raz, tylko rozkładając ja na cały dzień popijajmy małymi dawkami.
Pozdrawiam S.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz