- 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu
- 1/4 szklanki chudego mleka
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/2 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki pokruszonego lodu.
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 14 g
Węglowodany - 80 g
Tłuszcz - 1g
Kalorie pochodzące od tłuszczu 2%
Cholesterol - 8 mg
Sód - 175 mg
Błonnik - 10 g.
Kalorie -381 kcal
Pozdrawiam S
Ostatnio robiłem podobny koktalj, był przepyszny! :)
OdpowiedzUsuńBardzo dobry koktail z którym dieta na masę nabierze trochę urozmaicenia. Bardzo dobrze nadaje się po treningu jak i przed nim :) Swoją drogą polecam zapoznać się z tym artykułem: Dieta na masę Znajdziecie na tej stronie wiele artykułów na temat diety, treningu oraz suplementacji. Z nimi budowanie masy mięśniowej będzie bardzo prostą czynnością :)
OdpowiedzUsuń