Siemanko!
Witajcie, ze względu moje ostatnie trudności z zorganizowaniem sobie odpowiedniego jedzonka, zainteresował mnie pewien temat.. Mianowicie, czy da się zastąpić normalny zwykły posiłek czymś innym, ale w pełni odżywczym i zdrowym..? (pomijając tutaj gainery) Efektem moich rozmyślań był internet. Znalazłem takowy przepis na całkiem przyjemny koktajl:

Składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Co do smaku i konsystencji można by się spierać i kłócić, ale jak wiadomo każdy ma swój gust. Więcej na ten temat już niedługo w "relacji" z przygotowań w/w koktajlu.

Pozdrawiam S